Wechselatmung (Anuloma Viloma, Nadi Sodhana)
Körperlich
- Lungenkapazität wird erhöht
- Perioden des Atem-Anhaltens sind gutes Training für Herz und Kreislauf
- Hilft Nasendurchgänge zu öffnen
- vorzüglich gegen Allergien, Heuschnupfen und Asthma und wirkt vorbeugend gegen Erkältungskrankheiten
- wirkt harmonisierend auf alle Körpersysteme
Energetisch
- Nadi Sodhana heißt "Reinigung der Nadis"
- Alle 72000 Nadis werden geöffnet, so daß Prana, die Lebensenergie, besser fließen kann
- Insbesondere Ida, Pingala und Sushumna werden geöffnet, Sonnen- und Mondenergie in Ida und Pingala harmonisiert
- Durch die Öffnung der Sushumna kann das Prana in die höheren Chakras fließen
- Durch Konzentration kann man das Prana hinschicken, wo man es haben möchte
Geistig
- fördert die Konzentrationsfähigkeit und bereitet den Geist auf die Meditation vor
- Wechselatmung hilft, zur inneren Ruhe und Kraft zu finden
- Emotionelle Ungleichgewichte werden umgewandelt in das ruhige Gefühl der Stärke und Kraft
- Die Wirkungen von Kapalabhati sind schneller spürbar, die der Wechselatmung halten länger an
Pranayama: Kapalabhati, Anuloma Viloma
Sonnengebet
Kopfstand , Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge, Kobra, Heuschrecke, Bogen, Drehsitz, Krähe, Pfau, Stehende Vorwärtsbeuge, Dreieck
