Asanas
Wirkung der Yoga-Übungen
Yoga ist eine Wissenschaft, die zur Kultivierung der menschlichen Physiologie, des Verstandes und der Sinne entwickelt wurde. Der Weise Patanjali, der Vater des Yoga, unterteilte dieses Thema in acht Gruppen:
Yama (gesellschaftliche Disziplin), Niyama (individuelle Disziplin), Asana (Übung der Stellung), Pranayama (Beherrschung der Lebensenergie), Pratyahara (Disziplin der Sinne), Dharana (Konzentration), Dhyanu (Meditation) und Samadhi (Selbstverwirklichung). Das metaphysische Konzept kann man sich folgendermassen vorstellen: Die Wurzeln des Baumes bilden die erste Stufe - Yama, der Baumstamm bildet die zweite - Niyama, die in verschiedene Richtungen wachsenden Zweige die dritte - Asana, die Blätter, die dem Baum Luft zuführen, stellen Pranayama dar, die Baumrinde Pratyahara, der Saft Dharana, die Blüte Dhyana und die Frucht Samadhi.
Die Kinesiologie, die Lehre von den Muskelbewegungen, unterscheidet sich bei den verschiedenen Kulturen, dennoch ist Yoga von universellem Nutzen. Bei der Durchrührung eines Asana gibt es vier zu beachtende Stadien, und zwar folgende:
a) die körperliche Ebene,
b) den Wahrnehmungszustand,
c) den Zustand der Übertragung und
d) den Zustand der Integration. Bewußtsein und Physiologie des Übenden werden vom ersten bis zum letzten Stadium verfeinert.
Wir befassen uns hier im wesentlichen mit dem dritten und vierten Stadium des Asana und des Pranayama. Das Wort Asana bedeutet Haltung - in eine Haltung gehen und in ihr arbeiten. Die Haltung wird so angepasst, dass die verschiedenen Organe, Knochen, Muskeln und Gelenke in die richtige Lage kommen und somit elektrophysiologische Veränderungen in den Körperzellen ablaufen können. Jeder Asana hat eine spezifische Form, an die der Körper angepasst werden muss und nicht der Asana an den Körper. Man muss sich mit dem Asana grafisch und geometrisch befassen. Die Verteilung des Körpergewichts muß auf allen Gelenken und Muskeln gleich sein; erst dann finden die richtigen physiologischen Veränderungen im Körper statt.
Im Folgenden werden die im Zenter ausgeführten Übungen bezüglich ihrer Wirkung näher beschrieben.
Pranayama: Kapalabhati, Anuloma Viloma
Sonnengebet
Kopfstand , Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge, Kobra, Heuschrecke, Bogen, Drehsitz, Krähe, Pfau, Stehende Vorwärtsbeuge, Dreieck
